مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران
خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ
بادام زمینی بو داده را مصرف نکنید، بادام زمینی خام هم مصرف نکنید. بادام زمینی به خانواده غلات (لوبیاها) متعلق است و نه به مغزها.
برخی باور دارند که هضم و جذب آن بصورت خام برای بدن مشکل می باشد . در عین حال که بادام زمینی خام میتواند قارچهای سمی از جمله سم افلاتوکسین رو در خودش حمل کند. به همین دلیل مصرف بادام زمینی معمولا توصیه نمیشود . اگر علاقه به مصرف دارید بصورت جوانه زده استفاده کنید .
اسفناج و کلیه سبزیهای سبز تیره با برگهای پهن مانند کاهو، شاهی ، برگ ترب و شلغم و چغندر، بروکلی و حتی کلم سبز و قرمز سرشار از پروتئین هستند .
با خام گیاهخواری و مصرف فراوان سبزیها دچار کمبود پروتئین نخواهید شد .
همه مغزها ، دانه ها از جمله شاهدانه ، تخم کتان بصورت پودر شده ، دانه آفتابگردان و کدو ، کنجد و آووکادو همگی از منابع چربی خوب می باشند .
درعین حال که سبزیها نیز به مقدار فراوان اسیدهای چرب امگا3 دارند. بازهم از بروکلی ، کاهو، اسفناج و کلم نام می برم که منابع اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند.
امیدوارم که به سوالات شما پاسخ رضایت بخش داده باشم. باسپاس فراوان و درود و آفرین دوباره برای توجه تان به سلامتی و پیشه کردن بهترین و سالم ترین رژیم غذایی .
دکتر زرین آذر
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
وگان | گیاه خواری و گیاه درمانی
مطلب مرتبط
دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام
