شایع ترین شکل درد گردن به طور معمول از وضعیت بد بدن ناشی می شود ، که باعث ایجاد فشار اضافی بر روی عضلات گردن ، تحریک مفاصل و ایجاد درد می شود. ورزش می تواند به کاهش درد ، افزایش تحرک و تقویت عضلات گردن و وضعیت کمک کند.
گردن درد یک مشکل شایع است که ممکن است به دلایل زیادی ایجاد شود. به طور معمول و در عرض چند هفته بهبود می یابد و بندرت جدی است.
افراد می توانند با استفاده از داروهای مسکن بدون نسخه (OTC) مانند استامینوفن (Tylenol) و ایبوپروفن (Advil) و فعال نگه داشتن آنها، در جهت تسکین درد گردن در خانه گام بردارند .
ورزش همچنین ممکن است به کاهش تنش گردن و افزایش دامنه حرکت در گردن کمک کند. افرادی که گردن درد زیادی دارند ، نباید تمرینات گردن را انجام دهند و در عوض باید با یک متخصص تماس بگیرند.
در این مقاله ، تمریناتی را بررسی خواهیم کرد که ممکن است درد گردن را تسکین دهند. ما همچنین به بررسی علل احتمالی گردن درد و روش های درمانی خواهیم پرداخت.
ورزش ممکن است به درد گردن کمک کند ، اگرچه این امر به علت آن بستگی دارد. اگر شخصی اخیراً آسیب دیده است ، باید قبل از ورزش با پزشک مشورت کند.گردن درد می تواند ناراحت کننده باشد و فعالیت های روزمره را مختل کند. همچنین می تواند به نواحی دیگر بدن مانند شانه ها و بازوها مربوط شود.
بسته به علت گردن درد ، درمان ها به منظور کاهش درد توسط:
یک فرد اغلب می تواند با استراحت و انجام تمرینات نرم ، گردن درد را در خانه تسکین دهد. گاهی اوقات ، داروها برای کاهش التهاب و درد در ناحیه آسیب دیده ضروری هستند.
گردن درد شدید ممکن است به اشکال اضافی درمانی نیاز داشته باشد. پزشکان ممکن است برای یک برنامه ورزشی یک متخصص فیزیوتراپ را پیشنهاد کنند.
طبق بخش ارتوپدی انجمن فیزیوتراپی آمریکا ، چهار نوع اصلی درد گردن تحت کنترل محافظه کارانه وجود دارد:
کشش گردن ممکن است به فرد کمک کند تنش عضلانی را برطرف کرده و دامنه حرکتی وی را بهبود بخشد. در زیر ، نمونه هایی از تمرینات را ذکر می کنیم که برای درد گردن با کمبود تحرک بهتر است.
·با پشت صاف روی صندلی بنشینید.
·دست چپ را روی زانوی راست قرار داده و به آرامی بکشید تا شانه ها به سمت راست بچرخند ، انگار که به پشت صندلی نگاه می کنید.
·به آرامی به مرکز برگردید.
دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○
مشاهده
پزشکی و درمان
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟
![خرید اقساطی مکمل های ورزشی خارجی [اورجینال با ضمانت]](https://eramblog.com/img/1784472426_473.jpg)
