» پودینگ چیا و اسموتی توت فرنگی

پودینگ چیا و اسموتی توت فرنگی

فقط به این دلیل که در این فصل، هنوز زمان استفاده از توت فرنگی های تازه است، من هرگز فرصت را از دست نمی دهم!

برای صبحانه، به عنوان میان وعده در بعد از ظهر یا حتی برای یک دسر فانتزی و با طراوت پیشنهاد میشود

به سادگی باید یک لایه پودینگ تهیه شده با 1 فنجان شیر بادام، 1/2 فنجان ماست وانیلی یونانی، 1/4 فنجان دانه چیا، 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل و 1 قاشق چایخوری سوپ شربت افرا را در یک لیوان بریزید، خوب مخلوط کنید. در یک شیشه بگذارید و حداقل 2 ساعت یا یک شب در یخچال بگذارید. یک لایه اسموتی توت فرنگی که با 1 فنجان توت فرنگی ورقه شده منجمد، 1 فنجان موز یخ زده، 1 قاشق چایخوری شربت افرا، 1/2 فنجان ماست وانیلی یونانی و 1/4 فنجان شیر درست شده است، به خوبی مخلوط کنید تا کرم رنگ شود. یک لایه ماست وانیلی یونانی و چاشنی مخلوطی از توت فرنگی که با شربت افرا، تکه های کینوآ و برگ نعناع تازه پاشیده شده است!