» دلائل استاپ وزنی

دلائل استاپ وزنی

دلائل استاپ وزنی

چرا با وجود رژیم، وزنم کم نمی شود؟

وقتی شروع به رژیم و تغيير سبك تغذيه ميكنيم در چند هفته اول هرچ قدر وزنتان بالاتر باشد، بدن سریع تر واكنش نشان ميدهد و بیشتر لاغر می شوید.

چه طور چنین چیزی ممکن است؟

 بدن در اولين مرحله به علت محدودشدن کالری های دریافتی روزانه، به ناچار از ذخایر کربوهیدارت در خود استفاده می کندو در نتیجه این فرایند، شما بخشی از آب بدن خودتان را نیز از دست می دهید.

 در نتيجه بخش مهمی از وزن شما که در چند هفته اول كه کم می شود، ناشی از دفع آب بدن است. سپس نوبت ب عضلات و چربی ها می رسد که کاهش آنها متابولیسم پایه بدن را نیز پایین می آوردو در نتيجه میزان کالری مصرفی و سوزانده شده طی روز ب تعادل نسبي رسیده و اینجاست که وزن شما دیگر پایین نمی آید و ب اصطلاح روند کاهش وزن تان متوقف می شود.

عوامل ثابت ماندن وزن

1- کم خوابی یا بی خوابی

کمبود خواب باعث افزايش هورمون كورتيزول شده و در نتیجه بدن چربی بیشتری ذخیره خواهدکرد.

2- عدم ورزش و فعاليت

نداشتن تحرك و ورزش یکی از عواملی است که باعث می شود وزن تان پس از مدتی ثابت بماند و كم نشود

3-استرس بیش از حد

استرس و تشويش و عوامل روحي باعث می شود که سطح هورمون کورتیزول در بدن بالا برود و سطح هورمون سروتونین در بدن را کاهش داده و توسط كليه هورمون استروييد ترشح شده مانع از ساطع شدن چربی های بدن ميشود و میل شما را ب شیرینی بیشتر میشود و در نتيجه مانع از كاهش وزن ميشود.

پس طبیعی است که وقتی رژیم دارید اما نتوانسته اید استرس تان را کنترل کنید، روند کاهش وزن تان هم متوقف شود.

4-پروسه ی استراحت كبد

منطقي ترين دليلي ك شخص در استاپ وزني هست اين است ك كبد در حالت پروسه ي دفع سموم داخلي و شرايط پاكسازي قرار گرفته و در اين حالت بدن فقط در حال سايز كم كردن است و ظاهر امر اينطور نشان ميدهد ك هيچ كاري برای دفع چربی و مواد زائد بدن صورت نگرفته است

ولي با توجه به پايان رسيدن پروسه ی استراحت كبد بدن هوشمند دوباره شروع ب فعاليت و كم كردن وزن خواهد كرد

5-کم آبی بدن

حتماشنیده اید که نوشيدن آب چقدر برای وزن کم کردن مفید و موثر است و اشتها را مهار می کند و مانع از پرخوری ميشود

 کم آبی باعث می شود که کلیه ها و کبد متحمل بار اضافی شده و در نتیجه بدن به جای سوزاندن چربی، تمایل بیشتری ب حفظ و ذخيره ي مولکول های چربی پيدا ميكند

6-سيكل ماهانه در خانم ها

در اين شرايط بانوان بخشی از خون بدن ب همراه مولکول های گرانبهای آهن را از دست می دهند ك مسئول رساندن اکسیژن به ماهیچه ها یا همان بافت فعال و متابولیک بدن است.و اين باعث می شود که طی فعالیت ماهیچه ها بدن اکسیژن کمتری دریافت و انرژی کمتری بسوزانند

پس طبیعی ست ک در این دوران متابولیسم بدن تان تا حدی افت کرده و روند کاهش وزن متوقف شود. البته این موضوع کاملا قابل پیشگیری و درمان است و نیاز به نگرانی زیادی ندارد.

7-ممنوعه های تغذيه

در بعضي اوقات هم در تغذيه ی طبيعی استفاده از مغزيجات ميوه های خشك دانه ها و جوانه ها هم مانع از روندپروسه ی پاكسازی ميشوند

سبز باشيد و پايدار

دکتر زرین آذر

فرم ارسال نظر


مطالب پیشنهادی از سراسر وب




آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین مطالب مجله